Qigong atau "penanaman kekuatan hidup" adalah bentuk yoga Tao, dengan akar di Cina kuno. Seiring dengan mendukung kesehatan umum dan kesejahteraan, latihan qigong adalah fondasi internal semua seni bela diri.
Pengambilan Kunci: Qigong
- Dalam yoga Tao, qi adalah energi kekuatan kehidupan, dan qigong adalah praktik yang memungkinkan kita untuk mengolah energi itu.
- Aksioma utama dari latihan qigong adalah “energi mengikuti perhatian.” Di mana kita menempatkan kesadaran kita — perhatian sadar kita — adalah tempat qi akan mengalir dan berkumpul.
- Dalam sistem yoga Hindu, aksioma ini diterjemahkan dengan istilah-istilah Sansekerta, karena prana (energi penggerak kehidupan) mengikuti citta (pikiran).
- Berbagai bentuk qigong menggunakan gerakan yang sedikit banyak, tetapi bernafas selalu menjadi kunci. Proses pernapasan fisik digunakan untuk memandu kesadaran menuju penyatuan dengan energi kekuatan kehidupan.
Ribuan Bentuk Qigong
Ada ribuan bentuk qigong yang berbeda, terkait dengan ratusan aliran / aliran ajaran Tao yang ada. Beberapa bentuk qigong mencakup banyak gerakan fisik — mirip dengan bentuk taiji atau seni bela diri. Lainnya terutama internal, yaitu fokus pada napas, suara, dan visualisasi dengan cara yang memerlukan sedikit atau tidak ada gerakan fisik. Sementara semua bentuk qigong bertujuan untuk menumbuhkan energi kekuatan kehidupan, masing-masing dari banyak bentuk spesifik memiliki teknik khusus untuk mencapai berbagai unik "budidaya kekuatan hidup."
Aksioma Dasar Qigong: Energi Mengikuti Perhatian
Terlepas dari perbedaan mereka, ada mekanisme dasar yang umum untuk semua bentuk qigong. Aksioma utama dari latihan qigong adalah “energi mengikuti perhatian.” Di mana kita menempatkan kesadaran kita — perhatian sadar kita — adalah di mana qi, yaitu energi gaya hidup, akan mengalir dan berkumpul. Anda dapat bereksperimen dengan ini sekarang dengan memejamkan mata, menarik napas dalam-dalam, dan kemudian menaruh perhatian Anda, fokus mental Anda, ke salah satu tangan Anda. Pertahankan perhatian Anda di sana selama tiga puluh detik hingga satu menit, dan perhatikan apa yang terjadi.
Anda mungkin telah memperhatikan sensasi kehangatan, atau kepenuhan, atau perasaan geli atau magnetis, atau perasaan berat di jari atau telapak tangan. Ini adalah sensasi umum yang terkait dengan berkumpulnya qi di tempat tertentu di tubuh kita. Namun, pengalaman setiap orang adalah unik. Yang paling penting adalah memperhatikan apa yang Anda alami, dan mengembangkan semacam kepercayaan pada prinsip dasar latihan qigong ini: energi mengikuti perhatian. Dalam sistem yoga Hindu, aksioma ini diterjemahkan, dengan istilah Sansekerta, sebagai prana (energi kekuatan hidup) mengikuti citta (pikiran).
Nafas sebagai Saluran untuk Menghubungkan Energi dan Kesadaran
Bagaimana mekanisme dengan mana "energi mengikuti perhatian"? Pada tahap awal latihan, ini banyak berhubungan dengan proses pernapasan fisik. Dengan belajar untuk mengistirahatkan perhatian kita pada siklus inhalasi dan pernafasan -membuat pikiran kita dengan gerakan nafas- kita mengaktifkan kapasitas untuk fokus mental kita untuk dapat memandu pergerakan qi.
Kata Cina qi kadang-kadang diterjemahkan ke dalam bahasa Inggris sebagai breath tetapi ini bukan pilihan terbaik. Lebih bermanfaat untuk menganggap qi sebagai energi plus kesadaran. Proses pernafasan fisik digunakan untuk memandu kesadaran menuju penyatuan dengan energi kekuatan-kehidupan - keturunan menjadi apa yang ditunjukkan oleh kata qi. Karena penyatuan energi kekuatan-hidup dengan kesadaran ini distabilkan di dalam tubuh-pikiran praktisi, napas fisik menjadi (setelah bertahun-tahun latihan) semakin halus, sampai diserap ke dalam apa yang disebut pernapasan embrionik.
Pernafasan Embrionik
Dalam pernapasan embrionik, kita menarik rezeki energik langsung ke pikiran tubuh, terlepas dari proses pernapasan fisik. Proses pernapasan fisik digunakan sebagai semacam rakit. Setelah kami menyeberangi sungai, kembali ke tanah Bunda Kosmik (membubarkan gagasan pemisahan kami dari semua yang ada sekarang). Kami dapat meninggalkan rakit pernapasan fisiologis itu di belakang. . Dengan cara yang sama seperti janin “bernafas” melalui tali pusar, kita sekarang dapat menarik qi langsung dari matriks universal.
Mengklarifikasi Aliran Qi Melalui Meridian
Semua bentuk qigong bertujuan, dengan cara apa pun, untuk membuka, menyeimbangkan, dan memperjelas aliran qi melalui meridian. Dalam perjalanan hidup kita, ketika kita memiliki pengalaman yang tidak dapat kita cerna, pada saat ini, sepenuhnya mencerna, energi dari pengalaman-pengalaman itu - seperti makanan yang tidak tercerna di usus kita - menciptakan penyumbatan di meridian . Pola-pola khusus yang diciptakan dalam pikiran tubuh kita oleh penyumbatan energik ini mendefinisikan apa yang dalam Buddhisme disebut cara unik kita sendiri untuk tidak sadar, yang secara keliru kita yakini sebagai diri kita sendiri, secara fundamental.
Latihan Qigong membantu kita untuk melepaskan simpul-simpul energik ini, memungkinkan energi / kesadaran untuk sekali lagi mengalir bebas ke dalam dan sebagai Present Moment: kekosongan yang bercahaya di mana permainan unsur-unsur tubuh kita terus-menerus terbuka.
By Elizabeth Reninger.
