Panduan refleksologi tangan ini menghadirkan sepuluh langkah dasar untuk perawatan mandiri yang menenangkan. Panduan perawatan refleksologi tangan juga tersedia dalam bentuk PDF yang dapat diunduh.
01 dari 10Tips Menjepit
Jepit Tips Jari dan Jempol. Joe Desy
Mulailah perawatan refleksologi tangan sepuluh menit yang menenangkan dengan menjepit ujung setiap jari dan ibu jari tangan kanan Anda. Balikkan dan ulangi proses ini di tangan kiri Anda. Tekanan yang diberikan pada jari-jari Anda harus keras, tetapi tidak menyakitkan. Beberapa detik untuk setiap ujung jari akan dilakukan.
02 dari 10Menjepit Sisi Ujung Jari
Jepit Sisi Jari dan Jempol. Joe Desy
Setelah menjepit bagian atas dan bawah ujung jari dan ibu jari Anda kembali ke masing-masing ujung dan mencubitnya lagi, kali ini meremas dari sisi ke sisi. Sekali lagi, berikan tekanan, sedikit ketidaknyamanan tidak apa-apa. Tapi, penting untuk tidak menimbulkan rasa sakit pada diri sendiri.
03 dari 10Menggosok jari dengan kuat
Kuat. Joe Desy
Gabungkan langkah 3 dan 4 dengan menggosok bagian atas dan bawah (foto di atas) dan juga menggosok sisi (langkah 4 foto) dari masing-masing jari dan ibu jari. Gosok dengan kuat bolak-balik dari pangkal ke ujung.
04 dari 10Menggosok Jari Lebih Kuat
Gosok Sisi Jempol dan Jari dari Pangkalan ke Tip. Joe Desy
Gabungkan langkah 3 dan 4 gosok bagian atas dan bawah (langkah 3 foto) dan gosok sisi (foto di atas) dari masing-masing jari dan ibu jari. Gosok dengan kuat bolak-balik dari pangkal ke ujung.
05 dari 10Penarikan jari
Tarik setiap jari dan ibu jari dengan kuat. Joe Desy
Pegang setiap jari (dan ibu jari) di alasnya dan tarik dengan kuat. Biarkan genggaman Anda sedikit melonggarkan, mulai dari pangkal hingga ujung jari sampai jari Anda terlepas sepenuhnya dari genggaman Anda.
06 dari 10Jepit dan Tarik Area Berselaput Antara Jari
Menjepit Area Berselaput Antara Jari. Joe Desy
Dengan menggunakan ibu jari dan telunjuk Anda dengan kuat pegang area berselaput antara ibu jari dan telunjuk tangan Anda yang lain. Dengan memegangnya dengan kuat, tarik kulitnya dengan lembut sampai jaring yang berdaging itu terlepas dari genggaman Anda. Ulangi proses ini untuk area tween berselaput di semua jari Anda.
07 dari 10Pijat Top of Hand dengan Thumb
Pijat Top of Hand dengan Thumb. Joe Desy
Letakkan telapak tangan Anda di dalam telapak tangan bebas Anda. Gunakan ibu jari Anda untuk memijat punggung tangan Anda. Memanipulasi buku-buku jari dengan santai dan di antara area buku jari pertama. Lanjutkan ibu jari memijat setiap area di punggung tangan.
08 dari 10Pijat pergelangan tangan bagian dalam
Pijat Pergelangan Tangan Bagian Dalam. Joe Desy
Dorong lembut pergelangan tangan Anda ke dalam tangan Anda yang bebas. Gunakan ibu jari Anda untuk memijat pergelangan tangan bagian dalam Anda. Ini adalah pijatan yang sangat menenangkan bagi siapa saja yang secara rutin menggunakan pergelangan tangan mereka dalam gerakan yang berulang-ulang (mis. Mousing komputer).
09 dari 10Pijat Palm of Hand
Pijat area berdaging Palm. Joe Desy
Pijat telapak tangan Anda dengan ibu jari. Bergantian Anda dapat menggunakan buku jari Anda untuk memijat area gundukan yang lebih tebal.
10 dari 10Palm Centering
Tekan Center of Palm dengan Thumb. Joe Desy
Di akhir sesi Anda, tekan ibu jari Anda secara mendalam di tengah-tengah telapak tangan Anda. Ambil napas pembersihan dan pusatkan keberadaan Anda. Ini adalah saat yang tepat untuk bersantai, menjernihkan pikiran, dan fokus pada niat penyembuhan Anda.
Sumber
Manipulasi refleksologi dalam gambar selangkah demi selangkah ini telah diadaptasi dari teknik yang diajarkan dalam buku David Vennells berjudul Healing Hands: Teknik Reflexologi yang Praktis dan Praktis untuk Mengembangkan Kesehatan yang Baik dan Kedamaian Batin.
Penafian: Informasi yang terkandung di situs ini dimaksudkan hanya untuk tujuan pendidikan dan bukan pengganti saran, diagnosis, atau perawatan oleh dokter berlisensi. Anda harus mencari perawatan medis yang segera untuk masalah kesehatan dan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan obat alternatif atau membuat perubahan pada rejimen Anda.
