Salah satu praktik neidan (alkimia dalam) Tao yang paling terkenal adalah "senyuman batin" whichdalam mana kita tersenyum ke dalam ke masing-masing organ utama tubuh kita, mengaktifkan energi kebaikan cinta kasih dalam diri kita, dan membangun jaringan asosiasi Lima-Elemen. Ini mudah dilakukan dan hanya membutuhkan 10-30 menit (lebih lama jika Anda mau). Di sini kita akan belajar variasi pada latihan klasik ini, yang memungkinkan kita mengarahkan energi penyembuhan senyuman ke bagian tubuh mana pun yang kita inginkan.
11 Langkah untuk Melatih Senyum Batin
- Duduk dengan nyaman, baik di kursi bersandaran lurus atau di lantai. Yang penting adalah agar tulang belakang Anda berada dalam posisi tegak, dan kepala Anda diatur agar otot leher dan tenggorokan Anda terasa santai.
- Tarik napas dalam-dalam, perlahan-lahan, perhatikan bagaimana perut Anda naik setiap kali terhirup, lalu relaks kembali ke tulang belakang Anda setiap kali dihembuskan. Lepaskan pikiran masa lalu atau masa depan.
- Letakkan ujung lidah Anda dengan lembut di atap mulut Anda, di suatu tempat di belakang dan dekat dengan gigi depan atas Anda. Anda akan menemukan tempat yang terasa sempurna.
- Tersenyumlah dengan lembut, biarkan bibir Anda terasa penuh dan halus saat menyebar ke samping dan terangkat sedikit. Senyum ini harus seperti senyum Mona Lisa, atau bagaimana kita dapat tersenyum — terutama pada diri kita sendiri — jika kita baru saja mendapat lelucon yang seseorang katakan kepada kita beberapa hari yang lalu: tidak ada yang terlalu ekstrem, hanya hal semacam itu yang merilekskan seluruh wajah dan kepala kita, dan membuat kita mulai merasa baik di dalam.
- Sekarang bawa perhatian Anda ke ruang antara alis Anda (pusat "Mata Ketiga"). Saat Anda mengistirahatkan perhatian Anda di sana, energi akan mulai berkumpul. Bayangkan tempat itu menjadi seperti kolam air hangat, dan sebagai kolam energi di sana, biarkan perhatian Anda melayang lebih dalam ke kolam itu — mundur dan menuju pusat kepala Anda.
- Biarkan perhatian Anda beristirahat sekarang tepat di tengah-tengah otak Anda - jarak yang sama antara ujung telinga Anda. Ini adalah tempat yang disebut dalam Taoisme sebagai Crystal Palace home ke kelenjar pineal, pituitary, thalamus, dan hipotalamus. Rasakan energi berkumpul di tempat yang kuat ini.
- Biarkan pengumpulan energi ini di Crystal Palace mengalir maju ke mata Anda. Rasakan mata Anda menjadi "mata tersenyum." Untuk meningkatkan ini, Anda dapat membayangkan bahwa Anda menatap mata orang yang paling Anda cintai, dan mereka balas menatap Anda, menanamkan mata Anda dengan kualitas cinta kasih dan kesenangan.
- Sekarang, arahkan energi mata Anda yang tersenyum ke belakang dan ke bawah ke suatu tempat di tubuh Anda yang menginginkan sebagian dari energi penyembuhan ini. Ini mungkin tempat di mana Anda baru saja mengalami cedera atau sakit. Mungkin tempat yang terasa sedikit mati rasa atau "mengantuk, " atau sekadar tempat yang belum pernah Anda jelajahi. Bagaimanapun, tersenyumlah ke tempat itu di dalam tubuh Anda, dan rasakan tempat itu terbuka untuk menerima energi senyum.
- Terus tersenyum ke tempat itu di dalam tubuh Anda, selama yang Anda inginkan, membiarkannya menyerap energi senyum seperti spons yang menyerap air.
- Ketika ini terasa lengkap, arahkan tatapan batin Anda, dengan energi senyumnya, ke pusat pusar Anda, rasakan kehangatan dan kecerahan yang kini berkumpul di perut bagian bawah Anda.
- Lepaskan ujung lidah Anda dari atap mulut Anda, dan lepaskan senyum (atau pertahankan jika sekarang terasa alami).
Kiat untuk Latihan Senyuman Batin Anda
Seperti halnya semua praktik neidan, penting untuk menemukan keseimbangan antara usaha dan relaksasi. Jika Anda melihat penumpukan ketegangan, rileks, ambil napas dalam-dalam, lalu kembali berlatih. Jika pikiran Anda mengembara, cukup perhatikan ini, dan kembali ke latihan.
Ingatlah untuk menjaga kualitas senyum yang lembut dan tulus — dipenuhi dengan energi cinta kasih dan belas kasih — terutama ketika mengarahkan "senyum batin" Anda ke tempat yang terluka. Jika Anda melihat frustrasi, kemarahan, ketakutan atau penilaian merayap masuk, tarik napas dalam-dalam, lalu sambungkan kembali dengan cinta kasih dan belas kasih - energi yang dapat menyembuhkan kita.
