The Microcosmic Orbit adalah salah satu praktik qigong yang paling terkenal berdasarkan Delapan Meridian Luar Biasa - tingkat struktur terdalam energi paling dalam di tubuh. Saya telah menemukan beberapa lusin variasi dari praktik Orbit Mikrokosmik, dan di sini akan menyajikan yang sangat sederhana, yang saya temukan cukup indah. Paling umum, tujuan dari praktik Orbit Mikrokosmik adalah untuk membuat lingkaran energik melingkar terus menerus antara apa yang biasanya, dalam tubuh manusia dewasa, adalah dua meridian yang berbeda: Ren (Kapal Konsepsi) dan Du (Kapal Pengatur).
Ketika kita berada dalam rahim ibu kita, energi kita bersirkulasi secara alami di sepanjang jalur ini, bergerak dari perineum ke atas di sepanjang tulang belakang, dan kemudian turun di sepanjang garis tengah depan tubuh kecil kita, kembali ke area dantian bawah. Sirkuit ini bersama dengan tingkat fungsi fisik yang lebih baik difedasi melalui tali pusat.
Setelah kita lahir, dan tali pusar terputus, reorganisasi yang agak dramatis terjadi, salah satu konsekuensinya adalah bahwa, dalam beberapa tahun pertama kehidupan kita, bahwa rangkaian energik sekali-kontinyu berpisah menjadi Ren meridian mengalir dari perineum ke depan batang tubuh ke area bibir bawah dan du meridian mengalir dari ujung tulang ekor di sepanjang tulang belakang, di atas kepala dan berakhir di dekat bibir atas . Kita dapat menggunakan praktik Orbit Mikrokosmik untuk mengingat aliran energi yang sangat mirip dengan apa yang kita alami di dalam rahim ibu kita.
Cara Mempraktikkan Orbit Mikrokosmik
Duduklah dengan punggung tegak dan nyaman, baik di kursi bersandaran lurus atau bersila di atas bantal di lantai. Tutup mata Anda, dan lepaskan ketegangan yang tidak perlu, terutama di wajah, leher, rahang, atau bahu Anda. Tersenyum dengan lembut akan membantu ini terjadi. Saksikan aliran napas Anda, dan ikuti napas dan napas dalam selama sepuluh putaran napas, jangan berusaha mengubah, dengan cara apa pun, ritme atau kualitasnya.
Perhatikan bahwa, dengan cara pernapasan perut, dengan setiap inhalasi, perut bagian bawah Anda akan mengembang dengan lembut, dan dengan setiap pernafasan, ia relaks kembali ke posisi netral. Letakkan telapak tangan di perut bagian bawah, dengan ujung ibu jari menyentuh langsung di pusar, dan jari-jari pertama menyentuh beberapa inci di bawah pusar.
Sekarang, untuk mulai menjelajahi Orbit Mikrokosmik, bayangkan bahwa setiap inhalasi mengisi ruang dantian bawah Anda (dalam segitiga yang diuraikan oleh kedua tangan Anda) dengan cahaya putih keemasan yang indah. Lihat cahaya ini membentuk bola energi dalam ruang dantian bawah Anda. Dengan setiap inhalasi, tambahkan kecerahan potensial dari bola cahaya ini. Saat Anda melakukan ini, Anda mungkin merasakan sensasi kehangatan atau kesemutan. Nikmati saja sensasi itu. Luangkan setidaknya sepuluh inhalasi untuk "mengisi" dantian dengan cara ini, menggunakan kekuatan visualisasi untuk mengisinya dengan energi / cahaya.
Setelah Dantian terasa penuh dan cerah, lanjutkan ke langkah latihan berikutnya: Seperti sebelumnya, dengan inhalasi, tarik energi ke Dantian. Kemudian, dengan pernafasan, kirim bola cahaya / energi dari dantian ke Hui Yin titik pertama pada Ren meridian yang terletak sekitar setengah inci di depan anus (tepat di belakang akar skrotum, untuk pria; dan tepat di belakang komisura labial posterior, untuk wanita) .Jadi, dengan pernafasan, kami mengirimkan energi dantian dalam bentuk bola emas yang indah - cahaya putih sampai ke tengah lantai perineum / panggul. Gunakan imajinasi Anda dalam kombinasi dengan niat lembut untuk menggerakkan energi dengan cara ini.
Dengan inhalasi berikutnya, rasakan bahwa bola cahaya / energi segera ditarik ke atas (seperti bola cahaya / energi baru saja melambung ke atas dari titik Hui Yin) ke ujung bawah kolom tulang belakang. Biarkan energi, dengan inhalasi tunggal itu, mengalir dari akar tulang belakang sampai ke pusat otak, langsung di bawah mahkota kepala. Kemudian, dengan pernafasan berikutnya, rasakan itu mengalir, seperti air terjun, di tengah-tengah wajah dan depan tubuh, kembali ke ruang dantian bawah. Anda baru saja menyelesaikan satu putaran Microcosmic Orbit.
Ketika Anda pertama kali mempelajari latihan ini, alangkah baiknya untuk berhenti sejenak untuk beberapa putaran nafas, mengumpulkan cahaya / energi baru ke dalam dantian, sebelum sekali lagi mengedarkan energi itu ke Hui Yin, di sepanjang tulang belakang. kolom (yaitu du meridian) ke otak, dan kemudian turun ke depan tubuh (yaitu meridian Ren) kembali ke dantian bawah. Setelah Anda lebih terbiasa dengan latihan, Anda dapat bereksperimen dengan memungkinkan bersepeda menjadi lebih berkelanjutan.
