Penelitian oleh Drs. Janet Travell dan David Simons, penulis The Trigger Point Manual, telah menunjukkan bahwa titik pemicu adalah penyebab utama rasa sakit setidaknya 75 persen dari waktu dan merupakan faktor dalam hampir setiap kondisi menyakitkan.
Definisi
Titik-titik pemicu, sejenis kekakuan otot, adalah hasil dari simpul kontraksi kecil yang berkembang di otot dan jaringan ketika area tubuh terluka atau terlalu banyak bekerja. Poin-poin pemicu adalah sesuatu yang diabaikan dokter tradisional, tetapi itu bisa menjadi satu-satunya hal yang telah diabaikan dalam kasus Anda selama bertahun-tahun, jika tidak beberapa dekade.
Ciri-ciri titik pemicu adalah sesuatu yang disebut nyeri yang dirujuk. Ini berarti bahwa titik-titik pemicu biasanya mengirimkan rasa sakit mereka ke beberapa tempat lain dalam tubuh, itulah sebabnya perawatan konvensional untuk rasa sakit sering gagal. Banyak praktisi perawatan kesehatan secara keliru menganggap bahwa masalahnya terletak di tempat rasa sakit itu dan karena itu gagal menilai tubuh dengan benar untuk menemukan penyebab rasa sakit Anda.
Saya akan memberi Anda beberapa informasi berharga tentang titik pemicu yang saya harap akan mendorong Anda untuk mempertimbangkan kemungkinan bahwa titik pemicu mungkin merupakan tautan yang hilang dalam pencarian Anda untuk bantuan.
Bagaimana cara kerjanya
Titik-titik pemicu dapat terjadi sebagai akibat dari trauma otot (dari kecelakaan mobil, jatuh, olahraga, dan cedera terkait pekerjaan, dll.), Ketegangan otot akibat gerakan berulang di tempat kerja atau bermain, ketegangan postur tubuh dari berdiri atau duduk tidak benar dalam waktu lama di komputer, stres emosional, kecemasan, alergi, defisiensi nutrisi, peradangan, dan racun di lingkungan. Satu peristiwa dapat memicu titik pemicu, dan Anda dapat menderita efeknya selama sisa hidup Anda jika titik pemicu itu tidak ditangani dengan benar.
Penyebab Nyeri
Reaksi naluriah tubuh Anda terhadap "peristiwa" berbahaya adalah melindungi diri. Itu dilakukan dengan mengubah cara Anda bergerak, duduk, atau berdiri, yang memberikan tekanan abnormal pada otot, tendon, ligamen, dan persendian Anda. Ini menghasilkan ketidakseimbangan kekuatan dan kelenturan pada otot Anda, serta disfungsi postural di seluruh tubuh Anda.
Jika itu tidak cukup buruk, aliran darah Anda dapat menjadi terbatas dan ketika itu terjadi kedua sistem saraf perifer dan pusat Anda akan mulai mengirimkan sinyal rasa sakit yang disebut, membuat penilaian dan perawatan lebih rumit. Itu sebabnya beberapa ahli percaya bahwa titik pemicu adalah tahap awal dari fibromyalgia. Bisakah keadaan menjadi lebih buruk? Teruslah membaca.
Untuk menggambarkan proses ini dengan lebih baik, berikut adalah contoh bagaimana satu titik pemicu pada satu otot dapat menyebabkan nyeri punggung, linu panggul, atau hernia. Tempat yang paling umum untuk titik pemicu adalah di otot punggung bawah yang disebut quadratus lumborum (QL), yang terletak tepat di atas pinggul Anda. Terlepas dari jenis acara apa yang memicu titik pemicu, QL Anda akan secara bertahap menjadi tidak berfungsi yaitu, QL akan mengencangkan dan memendek. Dan saat Anda membatasi penggunaannya, itu akan melemah.
Ketika QL menjadi semakin tidak berfungsi, itu akan mengubah posisi panggul. Ketika panggul menjadi tidak berfungsi, itu akan memaksa tulang belakang menjadi kelengkungan abnormal yang akan memberikan tekanan abnormal pada cakram. Seiring waktu, disk akan mulai menonjol. Situasi ini akan semakin memburuk, memengaruhi kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Depresi sering terjadi. Semua ini dari satu peristiwa yang terjadi dalam satu saat dalam waktu.
Mengidentifikasi Poin Pemicu Anda
Setiap orang memiliki poin pemicu; pertanyaannya adalah derajat. Jika Anda memiliki rasa sakit yang berkepanjangan, ketat, atau terbatas pada gerakan tertentu, ada baiknya Anda mengalami efek titik pemicu. Titik pemicu dapat menghasilkan gejala beragam seperti pusing, sakit telinga, sinusitis, mual, mulas, nyeri jantung palsu, aritmia jantung, nyeri genital, dan mati rasa di tangan dan kaki.
Poin-poin pemicu dapat menyebabkan sakit kepala, sakit leher dan rahang, nyeri punggung bawah, linu panggul, tennis elbow, dan carpal tunnel syndrome - sebutkan saja. Mereka adalah sumber nyeri sendi di bahu, pergelangan tangan, pinggul, lutut, dan pergelangan kaki yang sering disalahartikan sebagai artritis, tendonitis, radang kandung lendir, atau cedera ligamen. Jika Anda pikir ini berlebihan, saya sarankan Anda membaca buku Why We Hurt: Panduan Fisik & Spiritual Lengkap untuk Menyembuhkan Sakit Kronis Anda, oleh Dr. Greg Fors, di mana ia menjelaskan dengan tepat mengapa begitu banyak kondisi yang berbeda berakar pada titik pemicu .
Berikut adalah beberapa gejala yang harus Anda ketahui: Jika Anda memiliki sindrom kaki gelisah, Anda memiliki TP; jika gigi Anda sakit, Anda memiliki TP; jika latihan Anda telah stabil, Anda memiliki TP; jika Anda mengalami menstruasi yang menyakitkan atau sindrom iritasi usus, Anda memiliki TP.
Cukup gosok permukaan kulit dengan lotion pijatan, pijat yang bergetar - atau menggunakan panas - tidak akan mengubah jaringan dari satu titik pemicu tunggal. Yang dibutuhkan adalah tekanan berkelanjutan yang cukup dalam ke "daerah yang diikat". Saat Anda bekerja pada titik pemicu, tubuh Anda akan mengalami pelepasan jaringan lunak, yang memungkinkan peningkatan aliran darah, pengurangan kejang otot, dan pecahnya jaringan parut. Ini juga akan membantu menghilangkan penumpukan sisa metabolisme beracun.
Tubuh Anda juga akan mengalami pelepasan neurologis, mengurangi sinyal rasa sakit ke otak dan mengatur ulang sistem neuromuskuler Anda untuk mengembalikan fungsinya yang tepat. Dengan kata lain, semuanya akan kembali berfungsi sebagaimana mestinya.
Mencari Bantuan
Lamanya waktu yang dibutuhkan untuk melepaskan titik pemicu tergantung pada beberapa faktor, salah satunya adalah berapa lama Anda memiliki titik pemicu. Faktor lain termasuk jumlah titik pemicu yang Anda miliki, seberapa efektif pengobatan Anda saat ini, dan seberapa konsisten Anda dapat memberikan atau menerima pengobatan.
Bahkan jika Anda cukup beruntung untuk menemukan dokter yang dapat menilai kondisi Anda dengan benar — biarkan saja mengobati trigger points ”itu bisa memakan waktu dan mahal untuk membayar seseorang untuk sepenuhnya melepaskan semua pemicu primer, laten, dan myofascial poin yang mungkin Anda miliki di tubuh Anda. Anda dapat mencoba pergi ke terapis pijat, tetapi titik pemicu sangat berubah-ubah; mereka perlu ditangani setiap hari menggunakan teknik yang akan menerapkan tekanan tepat yang diperlukan. Kemungkinan besar tidak praktis untuk melihat terapis pijat cukup sering untuk mendapatkan titik pemicu untuk dilepaskan.
Suatu Pendekatan Yang Masuk Akal
Ide dasarnya sederhana. Pertama-tama, titik pemicu hanya seukuran biji sesawi, yang merupakan salah satu yang terkecil dari semua biji. Idenya adalah untuk memberikan tekanan berkelanjutan pada area untuk jangka waktu tertentu secara teratur. Ada sejumlah teknik di luar sana yang bisa Anda terapkan untuk melakukan ini. Intinya adalah bahwa Anda perlu mengambil inisiatif.
"Tidak ada pengganti untuk belajar mengendalikan nyeri muskuloskeletal Anda sendiri, " kata Dr. Simons. "Mengobati pemicu myofascial menunjukkan pada diri Anda sendiri sumber dari jenis rasa sakit yang umum dan bukan hanya cara sementara menghilangkannya." Dengan kata lain, Anda dapat memperbaiki titik pemicu Anda sendiri lebih baik daripada orang lain-sekali dan untuk semua. Simons benar sekali: Anda harus mendidik diri sendiri tentang kondisi Anda dan kemudian menerapkan apa yang telah Anda pelajari. Ini bertentangan dengan kebijaksanaan konvensional saat ini, yang mengatakan bahwa setiap kali kita memiliki masalah kesehatan, kita harus menemukan seseorang untuk mengurus masalah bagi kita.
Mengelola Perawatan Anda Sendiri
Dari waktu ke waktu, tentu saja, Anda mungkin membutuhkan bantuan dari para profesional medis. Namun demikian, semakin banyak Anda tahu, semakin baik perawatan yang akan Anda terima. Ini secara alami akan membutuhkan waktu dan usaha dari pihak Anda, tetapi hasilnya akan lebih cepat dengan hasil yang jauh lebih baik.
Nasihat
- Selalu periksa dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk memastikan masalahnya tidak lebih serius.
- Banyak dokter sekarang melihat nilai pijatan dan mungkin memberi Anda resep untuk itu sehingga Anda asuransi atau dolar fleksibel dapat diterapkan untuk perawatan Anda.
Penafian: Informasi yang terkandung di situs ini dimaksudkan hanya untuk tujuan pendidikan dan bukan pengganti saran, diagnosis, atau perawatan oleh dokter berlisensi. Anda harus mencari perawatan medis yang segera untuk masalah kesehatan dan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan obat alternatif atau membuat perubahan pada rejimen Anda.
